受孕成功的关键在于男性的精子女性的卵子,如果女性的卵子质量不高也是很难受孕成功的。那么如何提高卵子质量就成为了大家所关注的重点所在,接下来就和小编一起来了解下女性是如何提高卵子质量的。
1、经期避免性生活
经期性生活会影响卵子质量。如果在经期性生活,会因为产生,导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生,从而使得卵子质量下降。
2、多参加锻炼
提高卵子质量,注意适当参加一些体育锻炼很重要,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,可以提高卵子质量。
3、避免过度劳累
还需注意,提高卵子质量,要避免过度疲劳,尽量避开那些嘈杂生活环境,以免影响卵子质量。
4、调整情绪
据研究,压力过大时,体内会大量产生一种“焦虑激素”,会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。
5、改变生活方式
尽量戒烟戒酒,避免暴饮暴食,早睡早起。
6、改善生活环境
汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。
1.饮食平衡。
平时应该多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤,能防止卵巢早衰,有效调节内分泌。怀孕期间要戒烟戒酒,科学营养饮食,避免过度饮食。
2.科学补铁。
血中含有大量的铁元素,能为卵子提供足够的营养。而且女性每月排出的经血中,丢失了许多铁元素。所以,想要卵子更健康,应该科学补铁,在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物,以补充卵子营养。
3.积极的锻炼。
适当的体育锻炼能提高体质,保证卵子的质量。所以,从备孕开始,就应该经常锻炼,为怀孕奠定坚实的基础。
如果由于胚胎质量不佳而试管失败后,医生和患者应共同仔细分析,找出卵子和胚胎质量不佳的原因,这对于患者再次接受助孕至关重要。
生殖专家表示,生活中我们可以用以下6个方法提高卵子质量,让卵泡长得又大又圆。
1.适当运动,培养出优质卵子
适当体育锻炼可提高女性身体素质,改善卵子质量。慢跑、瑜伽及游泳等有规律的运动可作为女性备孕期间的运动项目。适当的体育锻炼可使女性的身体素质得到提升,改善卵子质量。因此,从计划要孩子开始,建议女性进行有规律的运动,以提高身体各器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。
2.远离辐射,保障卵子品质
电脑、手机等电子产品的辐射对于卵子有较大的影响,其中电源是辐射主要来源,尽可能少使用电子产品。
3.保持好心情,卵子质量更佳
当压力延续存在时,体内会大量产生称为“肾上腺素”的焦虑激素,加重紧张感。这一激素分泌过多会打破原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。
4.减少药物服用,不要吸毒,保持卵子的活性
止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,影响激素水平,造成内分泌紊乱,导致卵子活性减弱。不要私自服用美国FDA规定的C类、D类及X类药物,其中C类药物有轻微致畸作用,D类是有严重致畸作用的药物,x类为禁用药物。如必须服用药物,需在临床医生指导下合理用药。此外,毒品也会导致女性卵子质量受损,影响怀孕。
5.合理饮食,为卵子提供充足的养分
由于工作等原因,大家一日三餐都在凑合,或者节假日大鱼大肉进补,这些都是不可取的,上述饮食方式会导致营养不均衡,影响卵子质量。建议三餐定时、荤素搭配,均衡各类营养的摄人。具体可考虑以下几个方面:
①适当补充铁元素,以补充女性因月经导致的铁元素损失,提高卵子的养分;
②适当食用动物血制品,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用;
③多食新鲜蔬果,以阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于排毒;
④适当食用海藻类,可减少放射性疾病的发生;
⑤增加粗纤维的摄人,增加胃肠蠕动;
⑥食用豆类,能清除体内致畸物质,促进性激素的合成;
⑦维生素A、维生素C、维生素B、及叶酸等也是卵子发育所需维生素,需适量补充。而女性卵泡最后的发育、成熟阶段大约需要85天。因此,备孕夫妇最好在孕前3个月开始做好准备。
6.杜绝经期性生活,避免产生
经期性生活可刺激机体产生等,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,降低卵子活力。当体内的精子抗体增多,会阻断精子与卵子相遇,从而导致不孕。
如果备孕一年没有成功的话,建议夫妻双方去医院进行检查治疗。如果治疗后还是无法正常受孕的患者,也不用担心,可以选择试管助孕。需要通过试管婴儿技术助孕时,除调整饮食习惯、适度锻炼外,还要记得到正规生殖中心进行诊断、治疗及助孕,以免错过最佳生育时机。