备孕是实现优生优育的一种准备工作,现在的人对健康非常看重,对孩子的健康尤为重视,大家有希望自己的孩子健健康康的,所以绝大多数人在怀孕之前都会进行备孕工作,去查阅各种资料或者咨询医生等,那么在饮食这块备孕期间吃什么比较好呢,下面和大家一起来看看。
准妈妈已经做好的孕育生命的准备,调节自己的身体是必不可少的。吃什么就成了准妈妈的头等大事。那么女性备孕前在“吃”上都应该注意什么呢。
1、叶酸
所有的妈妈应该都对叶酸不陌生,科学的补充叶酸可以很大程度上避免胎儿畸形。孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍,孕早期是胎儿四肢分化胎盘形成的重要时期,细胞的生长分裂非常旺盛,备孕时期跟孕早期都应该注意补充叶酸。另外叶酸还可以避免早期的自然流产,由此可见叶酸是多么的重要。
2、富DHA的食物
DHA是大脑发育的重要组成部分,世界卫生组织推荐备孕怀孕期间一天补充400-500mg,所以备孕前应多吃一些富含DHA的食物,如深海鱼类等,也可以通过服用专门的DHA补充剂来补充。DHA与叶酸一样需要提前三个月开始吃,补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平,这样宝宝一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家购买的时候要注意深海鱼油跟藻油的区别哦。
3、含维生素多的食物
怀孕期间营养物质维生素大量流失,对于维生素的补充应该高度重视。蛋白质跟矿物质在备孕期间尤其要加强补充,牛奶含钙丰富,鸡蛋蛋白质含量最高,豆类含雌激素最优,肉类及动物肝脏也要多吃,蔬菜水果更是不可或缺的。准妈妈要注意水果的摄入量需要控制哦,多数水果含果糖都是很多的,大量食用可能会造成孕期高血糖,所以水果虽好可不要“贪杯”哦。
1.蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是精液形成的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉,猪脊髓,牛肉和羊肉,卵肉和鸭肉,卵子,鱼和虾,豆制品等。精氨酸是精子生成的必需成分,少精症可以在缺乏时发生。含精氨酸的食物包括鲑鱼,黑鱼,海参,肌腱,豆制品和瘦肉。
2.各种维生素
维生素具有为精子提供原料,促进精子生成和防止性器官被侵入的功能。维生素E与生殖系统关系最密切,具有防止性器官衰老,再生空输精管和提高精子活力的作用。
3.矿物质与微量元素
人体睾丸,前列腺和精液本身含有非常高浓度的锌。长期摄入锌不足,会导致精子匮乏和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如,牡蛎含有更多的锌,孕妇可以吃更多。
4.富含胆固醇的食物
动物内脏含有更多的胆固醇,这是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素,促进精原细胞的分裂和成熟。因此,适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平,增加精液量,改善性功能。
1.女性可以多吃酸性水果。
女性要提高生女儿的概率,在怀孕前3个月可以多吃酸性水果,以促进人体的酸性,有利于X男性精子和卵细胞的融合。常见的酸性水果有:
强酸食物:用蛋黄、奶酪、白糖制成的西式糕点或柿饼、乌鱼子、柴鱼;
中酸性水果:香肠、培根、鸡胸肉、金枪鱼、生猪肉、鱿鱼、牛羊肉、吐司、小麦、鲜奶油、马肉;
酸性食材:高粱米、花生、米酒、酒、炸豆腐、紫菜、蛤蜊、鱿鱼、泥鳅等。
2.女士可以多吃含钙镁的食材。
怀孕前三个月吃一些含钙镁的食材,也能增加生女儿的几率。所以,想生女孩,何不多吃豆类及豆类、牛奶、海带、虾皮、花生酱等含钙高的食物,以及黄豆、绿叶蔬菜、干果、紫菜等含镁的食物。
3.男性可以多吃碱性食物。
豆类食物:青豌豆、黄豆、红豆、豆腐;
蔬菜:竹笋、土豆、春笋、大葱、平菇、菜花、海带;
新鲜水果:香蕉、苹果、甜瓜、枇杷等。
此外,一些科学家研究表明,女性在受孕前多吃水果和蔬菜更容易怀上女孩。研究人员在一些配合研究的女性食谱中添加了富含钙和镁等微量元素的水果和蔬菜。结果,其中80%的妇女生了女孩,而另一组妇女补充了富含钾和钠的微量元素,结果70%生了男孩。以上就是“酸性食物有哪些备孕生女孩”一文的全部内容,凯乐网()希望能够帮助到大家。